家中什么东西可以护发?哪些食物可以促进头发生长?

脱发问题早已不是中年人的专利,现在越来越多的青年人也开始受到脱发的困扰,不惜砸下重金想恢复那一头浓密的黑发。那为了避免脱发,我们可以怎么做?因为熬夜和精神压力过大都是脱发的好基友。其次,科学洗发和养发也很重要。根据发质、季节、工作环境的不同可适当调整,一般而言,油性发质每天或者隔天需要洗一次;中性或干性发质一周洗三次左右。美发店常用的干洗对头发并没有好处,干洗后再用强劲的很热的电吹风对着头发猛吹也有损头发。另外,我们也应该吃一些养发的食物。头发的生长离不开足够的蛋白质、碘、维生素、还有一些微量元素等。例如海产品包括海带、紫菜含有丰富的碘,菠菜、动物内脏、西红柿等含有较多的铜、铁元素。大豆、花生、芝麻富含头发主要成分分胱氨酸、甲硫氨酸,这些都是合成头发必不可少的营养素,所以这些食物也可以被认为有一定的“养发”作用。最后,如果脱发严重,必要时还是要去看医生,遵循医嘱,服用一些治疗脱发的药物。

家中什么东西可以护发

推荐大家以下五种食物。一般来说,头发稀疏和体毛脱落是生物素缺乏的两个症状。因此,食用含有生物素的食品,会促进头发生长,但不一定对改善发质有用。巴西坚果巴西坚果是硒的极好来源,硒是一种可以帮助促进头发生长的矿物质。健康的脂肪是人体所需,也是饮食中重要的组成部分。鱼是ω-3脂肪酸以及维生素D的良好来源,可以促进头发健康。(与此同时,鱼有助于保持心脏健康,降低心脏病发作和中风风险。与生物素相反,一项小规模研究发现,服用ω-3补充剂可以减少脱发,但却并未特别促进毛发生长。富含维生素D的食物研究表明,维生素D除了对肌肉,神经和免疫系统功能很重要以外,也有助于改善头发生长。L-赖氨酸缺乏会导致脱发,摄取足够的氨基酸就可以防止这个问题并促进头发的规律生长。作为膳食蛋白,L-赖氨酸存在于包括肉、蛋、豆子、坚果、螺旋藻等食物中。不过好在,非遗传和系统性引起的脱发可以通过健康饮食给予头发生长足够的支持。

说一下亲身经历,黑芝麻对头发的效果很明显。我小时候营养不良,中度缺钙,头发呈干枯棕,所以家人刻意在我的每日三餐里加入几勺黑芝麻。具体做法是将买来的生的黑芝麻放在太阳下暴晒,然后爆炒,再用搅拌机将黑芝麻做成粉末状,保存在一个专门的玻璃罐里,平常当作零食吃。,家里老人一直吃黑芝麻,近百岁还有很多黑头发,并且生活自理,不敢说全部都是黑芝麻的功劳,不过一颗颗小小的黑芝麻的功效还是不容小觑的,日积月累一定可以看到明显的效果。

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